Zadbaj o siebie

Letni smoothie ze słoneczną pomarańczą i słodkimi truskawkami

Nadchodzi lato, a zatem czas sezonowych owoców i nieodpartej potrzeby orzeźwienia w upalne dni. Idealnym napojem jest smoothie, czyli koktajl ze zmiksowanych owoców, często z dodatkiem mleka lub jogurtu, obowiązkowo z dużą ilością lodu. Smoothie wyśmienicie smakuje, skutecznie gasi pragnienie, a w dodatku jest prawdziwą bombą witaminową, którą warto sobie zafundować niezależnie od pory roku. Jak sporządzić pysznego, zdrowego smoothie? Przede wszystkim trzeba zaopatrzyć się w blender kielichowy i …fantazję!
 
Poniżej zamieszczam przykładowy przepis na mój ulubiony koktail. Potrzebna jest do niego duża, soczysta pomarańcza, kilka truskawek, łyżeczka miodu i około 100 ml jogurtu naturalnego.

Umyte, obrane z szypułek, ale niepokrojone truskawki wkładamy ok. godziny wcześniej do zamrażalnika. Do sporządzenia smoothie muszą być mocno zmrożone.

 

Pomarańczę starannie obieramy, usuwając białą skórkę, po czym dzielimy na cząstki. Jeśli dokładne obranie stanowi dla kogoś trudność, lepiej skorzystać z wyciskarki do soków, do której owoc można wrzucić w całości (bez zewnętrznej skórki oczywiście), ale wówczas potrzebne będą dwie sztuki. Przyda się też parę truskawek więcej dla uzyskania gęstszej konsystencji napoju.

 

Jeśli nie zdecydowaliśmy się na wyciskanie soku z pomarańczy, cząstki wrzucamy do blendera i blendujemy na gładką masę, dopiero po tym łącząc ją z pozostałymi składnikami. Jeśli używamy soku z wyciskarki, wszystkie składniki możemy włożyć do blendera jednocześnie.

 

Miód powinien być dość płynny, ale lepiej nie podgrzewać go w tym celu, gdyż w temperaturze powyżej 40 stopni traci swoje zdrowotne właściwości.

 

Wszystkie składniki blendujemy dopóki truskawki nie rozpadną się i nie stworzą konsystencji sorbetu. Gdy to nastąpi – przelewamy smoothie do wysokiej szklanki. Całość ozdobić można listkiem świeżej mięty, która dodatkowo zapewni koktajlowi wspaniały aromat.

 
Smacznego i na zdrowie!

Related Post

Stomatologia bielsko Bolący ząb to palący problem. Nie ma to jak na wczasach łapie cię ból zęba. I co wtedy zrobić? Jechać na pogotowie? Dzwonić po karetkę, czy może samemu próbować się leczyć i łykać tonę tabletek przeciwbólowych? Nie. Żadna z tych opcji nie jest tak do...
Stomatolog Gorzów Na pewno nikt z nas nie przepada za wizytami u stomatologa. Najczęściej wiąże się to z dużą ilością stresu, która niestety pokazuje w ten sposób naszą słabą stronę psychiki. Stomatolog Gorzów potrafi na szczęście zadbać o to, aby każdy kto wcześniej ...
Koniec siedzenia w domu W Internecie jest wiele artykułów na temat jesiennej melancholii, na temat sposobów spędzania wolnego czasu oraz rodzajów zimowej czy jesiennej aktywności fizycznej. Jednak ostatnio ludzie stali się zagorzałymi fanatykami siedzenia w domu. Powodem mo...
Stomatologia Bytom Kiedy boli ząb, nie ma co, trzeba udać się do lekarza. Ale jak znaleźć dobry gabinet stomatologiczny białystok, który będzie nam odpowiadał, i gdzie bardzo dobrze się nami zaopiekują? Są różne sposoby, można zapytać rodziny albo zadzwonić na linię in...
Stomatologia Łódź Piękny uśmiech to wizerunek każdego człowieka. Często mówimy, że ktoś pięknie się uśmiechnął, że to właśnie uśmiech zachęcił nas do rozmowy z daną osobą. To element twarzy, który pierwszy rzuca się w oczy, dlatego tak ważne jest, by dbać o niego i ut...
Implanty łódź Dbanie o zdrowe zęby jest niezwykle ważne. Wiąże się to zazwyczaj z częstymi wizytami u stomatologia. W kwestii jaką jest dobry dentysta Łódź oferuje nam ogromny wybór najlepszych specjalistów. Dzięki temu mamy pewność, że trafimy w ręce osoby doświa...

gazetka lidl gastro