Zadbaj o siebie

Zdrowe odchudzanie – co z kolacją?

Zdrowe odchudzanie – co z kolacją?

Niektórzy twierdzą, że będąc na diecie, jeśli ma to być skuteczna dieta, nie należy jeść kolacji. Czy rzeczywiście z kolacji trzeba rezygnować, żeby schudnąć? Przecież we wszystkich artykułach i poradach dotyczących zdrowego odchudzania jest wyraźnie napisane, że należy jeść 5 posiłków dziennie. Wygląda na to, że kolacja do tych posiłków powinna się wliczać. Jest to rzeczywiście prawda. Tak samo jak w każdej skutecznej diecie ważne jest jedzenie odpowiednio skomponowanego śniadania, jedzenie kolacji też jest ważne.
Trzeba jednak przestrzegać pewnych zasad, a kolacja nie przeszkodzi nam w zdrowym odchudzaniu. Na kolację nie należy zdecydowanie jeść tego samego, co na śniadanie. Śniadanie i kolacja mają bowiem do spełnienia dwie różne role. Śniadanie ma za zadanie uruchomić metabolizm, dostarczyć organizmowi porcję stopniowo uwalnianej energii oraz kontrolować apetyt w ciągu dnia. Kolacja zaś ma za zadanie dać uczucie sytości przed snem, aby głód nie utrudniał zasypiania, albo nie doprowadzał do nagłego nocnego ataku na lodówkę. Musi ona być lekka i zjedzona przynajmniej na 3 godziny przed snem. Jeśli zasady Twojej skutecznej diety każą Ci rezygnować z kolacji czeka Cię naprawdę trudne odchudzanie. Będziesz musiał wykazać się naprawdę silną wolą, żeby nie podjadać przed telewizorem, albo nie skusić się na kolację o północy.
Za skuteczną dietę można uznać nie tylko taką, która daje pozytywne efekty w postaci utraty zbędnych kilogramów, ale taką, która nie daje szans na porzucenie jej zasad ze względu na ciągłe uczucie głodu. Najlepszy na kolację będzie chudy nabiał i warzywa, albo owoce, z dużym naciskiem na warzywa (zawierają mniej węglowodanów prostych). Nabiał daje uczucie sytości na długi czas, a ponadto przyspiesza metabolizm. Trawienie zawartego w nim białka wymaga dużych pokładów energii, a więc kolacja złożona np. z twarogu, czy jogurtu z pewnością przysłuży się zdrowemu odchudzaniu. Jeśli więc planujesz zdrowe odchudzanie nie pomijaj kolacji, tylko jedz ją z głową.

Related Post

Seksowne komplety Każdy z nas lubi czuć się pięknie i seksownie. Niezależnie od tego, czy jest się kobietą, czy mężczyzną na pewno o wiele przyjemniej jest nam funkcjonować, wiedząc, że partner, czy partnerka nas pożąda i na przykład nie może się doczekać naszego pow...
Sportowe ubrania na wiosenne treningi Wiosna to przede wszystkim czas intensywnych treningów. Każdy chce wyglądać lepiej, czuć się lepiej i staramy się brać udział w jak największej ilości aktywności fizycznych. Ogromne znaczenie ma oczywiście to, jak w tym czasie wyglądamy. Kiedy zależ...
Gabinet stomatologiczny wrocław Poszukując odpowiedniego stomatologa aby wykonać implanty stomatologiczne powinniśmy dokładnie sprawdzić, czy lekarz do którego się wybieramy ma dobre opinie w związku z wykonywaną przez siebie pracą, oraz czy materiały wykorzystywane do wykonania im...
Radosna wiosenna moda Kiedy po długiej jesieni i zimnej zimie, nadchodzą pierwsze cieplejsze i przede wszystkim słoneczne dni każdy staje się o wiele bardziej radosny, rozluźniony, otwarty. Najlepiej widać, ze pora roku się zmienia, po tym, że bardzo zmieniają się ubrani...
Korona porcelanowa Brak zęba może być dla nas pewnym utrudnieniem. Wiąże się to nie tylko z dyskomfortem, który z czasem może nas wprowadzić w kompleksy i przestaniemy się uśmiechać, ale również z praktycznego punktu widzenia jak chociażby spożywanie posiłków. Dla t...
Ubrania na miarę Moda i wszystko co się z nią wiąże jest niebywale istotna dla każdego człowieka. Chociaż przeważnie się do tego po prostu nie przyznajemy, tak naprawdę jesteśmy niebywale pozytywnie nastawieni na to, jak wiele znaczy dla nas piękny, odpowiednio dobr...

aligator.pl Odchudzanie Łódź