Zadbaj o siebie

Zdrowe odchudzanie – co z kolacją?

Zdrowe odchudzanie – co z kolacją?

Niektórzy twierdzą, że będąc na diecie, jeśli ma to być skuteczna dieta, nie należy jeść kolacji. Czy rzeczywiście z kolacji trzeba rezygnować, żeby schudnąć? Przecież we wszystkich artykułach i poradach dotyczących zdrowego odchudzania jest wyraźnie napisane, że należy jeść 5 posiłków dziennie. Wygląda na to, że kolacja do tych posiłków powinna się wliczać. Jest to rzeczywiście prawda. Tak samo jak w każdej skutecznej diecie ważne jest jedzenie odpowiednio skomponowanego śniadania, jedzenie kolacji też jest ważne.
Trzeba jednak przestrzegać pewnych zasad, a kolacja nie przeszkodzi nam w zdrowym odchudzaniu. Na kolację nie należy zdecydowanie jeść tego samego, co na śniadanie. Śniadanie i kolacja mają bowiem do spełnienia dwie różne role. Śniadanie ma za zadanie uruchomić metabolizm, dostarczyć organizmowi porcję stopniowo uwalnianej energii oraz kontrolować apetyt w ciągu dnia. Kolacja zaś ma za zadanie dać uczucie sytości przed snem, aby głód nie utrudniał zasypiania, albo nie doprowadzał do nagłego nocnego ataku na lodówkę. Musi ona być lekka i zjedzona przynajmniej na 3 godziny przed snem. Jeśli zasady Twojej skutecznej diety każą Ci rezygnować z kolacji czeka Cię naprawdę trudne odchudzanie. Będziesz musiał wykazać się naprawdę silną wolą, żeby nie podjadać przed telewizorem, albo nie skusić się na kolację o północy.
Za skuteczną dietę można uznać nie tylko taką, która daje pozytywne efekty w postaci utraty zbędnych kilogramów, ale taką, która nie daje szans na porzucenie jej zasad ze względu na ciągłe uczucie głodu. Najlepszy na kolację będzie chudy nabiał i warzywa, albo owoce, z dużym naciskiem na warzywa (zawierają mniej węglowodanów prostych). Nabiał daje uczucie sytości na długi czas, a ponadto przyspiesza metabolizm. Trawienie zawartego w nim białka wymaga dużych pokładów energii, a więc kolacja złożona np. z twarogu, czy jogurtu z pewnością przysłuży się zdrowemu odchudzaniu. Jeśli więc planujesz zdrowe odchudzanie nie pomijaj kolacji, tylko jedz ją z głową.

Related Post

Ubrania wygodne i praktyczne Wyjątkowe znaczenie, szczególnie dla młodych matek ma to, aby pięknie wyglądały. I jeśli na przykład będą one chciały czuć się przy tym komfortowo i swobodnie są absolutnie zrozumiane. Wystarczy więc wybierać garderobę nie tylko modną, lecz także pr...
Stomatologia bielsko Bolący ząb to palący problem. Nie ma to jak na wczasach łapie cię ból zęba. I co wtedy zrobić? Jechać na pogotowie? Dzwonić po karetkę, czy może samemu próbować się leczyć i łykać tonę tabletek przeciwbólowych? Nie. Żadna z tych opcji nie jest tak do...
Czego możesz oczekiwać po kupnie soczewek? Soczewki dzisiaj to całkowicie inny produkt niż szkła kontaktowe jeszcze kilka miesięcy temu. Obecnie soczewki są tworzone z doskonałych materiałów, które w sposób bardzo szczegółowy odpowiadają parametrom oczu. Takie szkła kontaktowe tworzone są z m...
Stomatolog bielsko Każdy z nas wie jak ważne jest pierwsze wrażenie w przypadku nowo poznanej osoby. To ono w dużej mierze jest wyznacznikiem czy kogoś polubimy czy też nie. Pomocny w zawieraniu znajomości z pewnością okazuje się uśmiech. Jego brak na twarzy czyni z na...
Stomatolog W dzisiejszych czasach coraz częściej słyszy się o wzmożonej higienie jamy ustnej oraz dbaniu o uzębienie tak, aby jak najdłużej nie trzeba było martwić się o protezy. Idzie za tym fakt, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety zaczynają dbać o swój własn...
Szpanowanie staje się normą Gdy widzimy osobę w wystylizowanym ubiorze, z różnymi świetnymi gadżetami i w modnej fryzurze przypominającej irokeza, to jesteśmy zachwyceni, ze spotkaliśmy kogoś tak oryginalnego. Zmieniamy zdanie, gdy idziemy dalej ulicami miasta, do którego przy...

aligator.pl Odchudzanie Łódź paluszki słone