Zadbaj o siebie

Zdrowe odchudzanie – co z kolacją?

Zdrowe odchudzanie – co z kolacją?

Niektórzy twierdzą, że będąc na diecie, jeśli ma to być skuteczna dieta, nie należy jeść kolacji. Czy rzeczywiście z kolacji trzeba rezygnować, żeby schudnąć? Przecież we wszystkich artykułach i poradach dotyczących zdrowego odchudzania jest wyraźnie napisane, że należy jeść 5 posiłków dziennie. Wygląda na to, że kolacja do tych posiłków powinna się wliczać. Jest to rzeczywiście prawda. Tak samo jak w każdej skutecznej diecie ważne jest jedzenie odpowiednio skomponowanego śniadania, jedzenie kolacji też jest ważne.
Trzeba jednak przestrzegać pewnych zasad, a kolacja nie przeszkodzi nam w zdrowym odchudzaniu. Na kolację nie należy zdecydowanie jeść tego samego, co na śniadanie. Śniadanie i kolacja mają bowiem do spełnienia dwie różne role. Śniadanie ma za zadanie uruchomić metabolizm, dostarczyć organizmowi porcję stopniowo uwalnianej energii oraz kontrolować apetyt w ciągu dnia. Kolacja zaś ma za zadanie dać uczucie sytości przed snem, aby głód nie utrudniał zasypiania, albo nie doprowadzał do nagłego nocnego ataku na lodówkę. Musi ona być lekka i zjedzona przynajmniej na 3 godziny przed snem. Jeśli zasady Twojej skutecznej diety każą Ci rezygnować z kolacji czeka Cię naprawdę trudne odchudzanie. Będziesz musiał wykazać się naprawdę silną wolą, żeby nie podjadać przed telewizorem, albo nie skusić się na kolację o północy.
Za skuteczną dietę można uznać nie tylko taką, która daje pozytywne efekty w postaci utraty zbędnych kilogramów, ale taką, która nie daje szans na porzucenie jej zasad ze względu na ciągłe uczucie głodu. Najlepszy na kolację będzie chudy nabiał i warzywa, albo owoce, z dużym naciskiem na warzywa (zawierają mniej węglowodanów prostych). Nabiał daje uczucie sytości na długi czas, a ponadto przyspiesza metabolizm. Trawienie zawartego w nim białka wymaga dużych pokładów energii, a więc kolacja złożona np. z twarogu, czy jogurtu z pewnością przysłuży się zdrowemu odchudzaniu. Jeśli więc planujesz zdrowe odchudzanie nie pomijaj kolacji, tylko jedz ją z głową.

Related Post

Czego możesz oczekiwać po kupnie soczewek? Soczewki dzisiaj to całkowicie inny produkt niż szkła kontaktowe jeszcze kilka miesięcy temu. Obecnie soczewki są tworzone z doskonałych materiałów, które w sposób bardzo szczegółowy odpowiadają parametrom oczu. Takie szkła kontaktowe tworzone są z m...
Seksowne gorsety Każda kobieta kocha wyglądać ponętnie dla swojego mężczyzny. Dlatego właśnie starają się jak mogą najlepiej wyglądać nocami, wieczorami i podczas randek. Kiedy kobieta chce wywrzeć na mężczyźnie zmysłowe wrażenie wystarczy, że pod zwykłą, prostą, na...
Tanie tabletki na odchudzanie Tanie tabletki na odchudzanie Odchudzanie jest procesem bardzo długotrwałym i jednocześnie bardzo uciążliwym. Dlatego też, aby był to proces skuteczny, musi być zachowana dieta, odpowiednia objętość treningowa, a także polecane są dobre i tanie table...
Jak dbać o cerę trądzikową i czym usunąć przebarwi... Trądzik jest dolegliwością, która nie wybiera. Spędza sen z powiek bardzo wielu osobom, z których część, niemal obsesyjnie, zastanawia się codziennie nad tym, co jeszcze można by zrobić aby raz na zawsze pozbyć się pryszczy albo przynajmniej sprawić,...
Szpanowanie staje się normą Gdy widzimy osobę w wystylizowanym ubiorze, z różnymi świetnymi gadżetami i w modnej fryzurze przypominającej irokeza, to jesteśmy zachwyceni, ze spotkaliśmy kogoś tak oryginalnego. Zmieniamy zdanie, gdy idziemy dalej ulicami miasta, do którego przy...
Stomatolog wrocław Dbanie o właściwy stan uzębienia powinien być dla nas priorytetem. Ma to ogromny wpływ na nasz wygląd. Nie powinniśmy zapominać o odpowiedniej pielęgnacji i regularnym myciu zębów. Pozwoli nam to utrzymać je jak najdłużej w dobrym stanie. Jednak częs...

http://rankingtabletkinaodchudzanie.pl